YOGA

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Introducción al Yoga

“La palabra Yoga significa unidad o unicidad y se deriva de la palabra sánscrita Jug, unir. Se llama así porque el objetivo de esta disciplina es unir la conciencia individual con la universal”.

En términos prácticos enseña técnicas psicofisicas que buscan la armonía de los dos polos de la energia universal que se manifiestan también en el ser humano.

Su origen está en la India, país donde se ha practicado por cientros de años, transmitiéndose de maestro a discípulo.  A occidente llegó en la segunda mitad del siglo pasado, facilitando su llegada la apertura de las nuevas generaciones a las experiencias espirituales y místicas del oriente.

Algunas escuelas unen la religión tradicional hindú con la enseñanza yogui, sin embargo uno puede prescindir de esa ideología subyacente y beneficiarse del Yoga como una disciplina individual.

El yoga más conocido en nuestro medio, el Hatha Yoga, se enfoca en la salud física y mental. Sus técnicas están basadas en la fisiología corporal y con ellas se busca influenciar positivamente el sistema nervioso y la mente.

Justamente la vida en las grandes ciudades nos mantiene en un estado de estrés perjudicial para nuestra salud y aquí es donde entra el Yoga a aportarnos prácticas que los occidentales desconocíamos:  la relajación, meditación, concentración.  Los ejercicios del Yoga tambien relajan los músculos estirándolos y benefician los órganos internos.

De esa manera podemos paliar los problemas de insomnio, enfermedades psicosomaticas, el estrés derivado del aislamiento, etc.

El Yoga tiene también un nivel trascendente, es decir que podemos llegar a tener una mejor comprensión de nuestro ser y captar aspectos cada vez más sutiles de la existencia. Nuestra relación con el entorno natural mejora y podemos tener asomos de la unidad que tenemos con la naturaleza, con el universo.

Mario Fernandez

SALUDO A LA LUNA

Yoga

Aunque se habla de varios tipos de Yoga, la que se conoce y practica en Occidente es Hatha Yoga, donde se usa el cuerpo como un vehículo de transformación y mejora de la conciencia.

El Yoga se basa en la ejecución de Asanas, posturas corporales estáticas que se mantienen por determinado tiempo. Las hay de pie, de equilibrio, de torsión, invertidas, en posición decúbito, etc.  El objetivo de las Asanas es flexibilizar, estirar y tonificar los músculos, actuar benéficamente sobre los órganos internos, fortalecer la voluntad.

Como un segundo tipo de técnicas importantes están los Pranayamas, ejercicios respiratorios para influir positivamente sobre el sistema nervioso y la mente. Se combinan con las Asanas o se hacen aparte.

Un elemento valioso en el Yoga son las técnicas de Relajación, un aporte muy positivo de Oriente a Occidente. Con ellas se lleva el cuerpo a un estado de descanso consciente que lo favorece a todo nivel igual que al psiquismo.

Las prácticas de concentración y meditación serían parte de un segundo nivel, igualmente favorecidas por el Hatha Yoga.

Lo especifico del Yoga que lo diferencia de toda la gama de actividades físicas que se ofrecen hoy día es involucrar la conciencia en lo que se hace, por eso los movimientos lentos y las posturas estáticas; la enseñanza de ejercicios de respiración y relajación que uno puede involucrar en la vida cotidiana; la posibilidad de mejorar el nivel de conciencia y percepción mediante le concentración y meditación.

CHANDRA NAMASKAR (SALUDO A LA LUNA) 

Basada en el “Saludo al Sol” esta serie, más corta, aporta también importantes beneficios

a la salud: tonifica miembros inferiores, fortalece los pulmones, ayuda al sistema digestivo, flexibiliza los hombros, calma el sistema nervioso, hacerla lentamente ligando los movimientos y con respiraciones profundas. Como primera meta repetir seis veces y luego poco a poco llegar a doce.

UNO
DOS
TRES
  1. Postura de la oración: Manos juntas, exhalar. 2. Brazos levantados: Inhalar, mirar arriba. 3. Pies y manos: Exhalar, mirar muslos.
CUATRO A
CUATRO B
CUATRO C

4.Luna creciente: Llevar pierna derecha atrás, inhalar, mirar arriba; ó 4B: enderezando torso; ó 4C: levantando brazos.

  1.  

     
CINCO
SEIS
SIETE

5. Pies y manos: exhalar, mirar muslos. 6: brazos levantados: inhalar, mirar arriba. 7: Postura de la oración: exhalar.  Repetir la serie llevando la pierna izquierda atrás en el paso cuatro.

MARIO FERNANDEZ

Hari Om Tat Sat

“Alabo al Ser verdadero que hay en ti”

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